Senin, 30 April 2012

pemanasan sebelum mulai..

sama halnya dengan olahraga yang lain, fitness tentu juga perlu melakukan pemanasan sebelum mulai masuk kedalam inti permainannya. dengan merengangkan bagian otot dan sendi agar tidak terjadi cedera saat mengangkat beban.melakukan pemanasan dalam fitness juga dengan tujuan untuk melakukan angkatan beban dalam tingkatan beban yang rendah.jangan sempat anda meremehkan pemanasan ini karna justru pemanasan ini memiliki arti dan tujuan yang baik untuk otot. tujuan pemanasan yang baik adalah sbb
  • Meningkatkan pasokan oksigen dalam aliran darah
  • Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintah gerakan tubuh
  • Meningkatkan reaksi otot dalam melakukan latihan
  • Mengurangi ketegangan otot
  • Meningkatkan kelenturan tubuh saat latihan
  • Mengurangi risiko cedera latihan    
selain itu anda selalu salah dalam melakukan pemanasan adalah melakukan dengan beban yang berat dan repetisi yang panjang. sebenarnya harus melakukan dengan beban seminim mungkin dan repetisi yang singkat. setelah anda mengetahui betapa pentingnya pemanasan maka anda akan terus rutin melakukan pemanasan sebelum memulai..

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar