Variasi Latihan Otot Triceps

                             Otot Triceps adalah otot tangan bagian belakang. ada kesamaan dan perbedaan dari biceps dan triceps. sama-sama otot lengan. dan otot biceps bisa dengan mudah di peroleh oleh orang yang tidak mendalami fitness. contohnya orang kerja bangunan yang biasa mengeluarkan tenaga yang kuat. bisa saja pekerja tersebut bisa memiliki otot biceps yang sangat bagus karena dalam kerjanya otot biceps lebih mudah terasa dari pada triceps. sedangkan otot triceps sangat susah terasa oleh para pekerja berat. jadi otot Triceps hanya dapat di peroleh dengan mudah dengan melaksanakan fitness. jadi jika anda melihat seseorang yang memiliki otot biceps yang besar belum tentu dia adalah seorang fitness mania. tapi jika otot tricepsnya yang bagus. itu adalah tanda besar bahwa dia adalah seorang yang penggemar fitness.

itu dia yang dinamakan otot triceps.

variasi - variasi latihan otot triceps :

             1. Kickback
              Dilakukan pada dengan dua Dumbells dengan posisi tertunduk. dada terangkat. dumbell di gerakan keatas bagian belakang. tingkat kesulitan gerakan ini cukup tinggi. gerakan yang dilakukan tidak bole asal asalan. biasanya hanya menggunakan beban yang ringan.

       
             2. Dips With Two Bench
             Dilakukan dengan menggunakan two bench posisi tangan tertakan di satu bench dan satu bench lagi untuk tumpuan kaki. dilakukan gerakan mengangkat badan sendiri. kalau anda merasa beban tidak cukup berat. tambahkan beban dengan diletakan di atas paha.

                     3. Dumbells triceps Extensions
              dilakukan dengan Dumbell. dengan posisi tangan di belakang telinga. dengan gerakan seperti pada video berikut.. yang harus di perhatikan. beban juga tidak perlu terlalu berat, asalkan anda terasa pada otot triceps anda. bisa dilakukan pada posis duduk ataupun berdiri.

                    4. Dumbell triceps extension 2
            sama dengan yang diatas. tetapi gerakan ini dilakukan 2 tangan sekaligus. jadi beban yang dugunakan bisa lebih berat. dan lebih menghemat waktu. itu adalah kelebihannya..

                     5. Push up, Knee Push up and Jumping Push up
                 Ternyata Push up yang sering kita lakukan tanpa kita sadari ada terkena otot triceps. sadarkah anda.. push up yang biasanya digunakan untuk latihan otot dada ternyata juga efektif untuk otot triceps. jadi tanpa alat. tanpa kegym anda juga bisa latihan Triceps di rumah. variasinya adalah knee push uup dan juming push up.yang memiliki kesulitan agak tinggi adalah jumping push up. liat saja ketiga video berikut.

Selain yang diatas semua masih banyak lagi variasi yang lain. tetapi kesulitan menlakukannya cukup tinggi. jadi untuk pemula anda bisa menggunakan teknik yang diatas dulu.
variasi latihan lainnya seperti
1. Hindu Push up

2. Jump burpees

3. Spartans Push Up

dan masih banyak lagi..
jadi anda tidak akan bosan-bosan untuk latihan jika variasi latihan sangat banyak..
jadi pilih saja mana yang anda suka dan anda rasa dapat mengembangkan otot anda. itulah yang anda sering terapkan dalam latihan anda.
"use your feeling is good change for you to complete your muscle"